2026 秋季
俱乐部训练
时间与地点
周一
5:00–6:30pm
跑道 · Cubberley Community Center
Palo Alto · Mandy · 协调、敏捷、速度、弹跳
周三
5:00–6:30pm
跑道 · Crittenden Middle School
Mountain View · Mandy · 速度耐力、跨栏、跳远等专项
周五
5:00–6:30pm
跑道 · Campbell Community Center
Campbell · 张越 · 跑姿、爆发力、短跑技术
周六
2:00–3:30pm
跑道 · Cupertino High School
Cupertino · Mandy · 按分级目标加练薄弱环节
周六
5:00–6:30pm
健身房 · Bonita Fitness Collective
Redwood City · 张越 · 基础力量与专项力量
常规训练收费
月卡
$450/月
约 $32–40 / 次
自然月为界，当月不限次数
10次卡
$480
$48 / 次
购买后 3 个月内有效
5次卡
$270
$54 / 次
购买后 2 个月内有效
单次卡
$60
$60 / 次
当次有效
- 月卡按自然月计算。月中购买价格不变，不能顺延到下个月。
- 月卡和次卡售出后不退款。
- 月卡包含队服，以及秋季最多一次比赛的费用。次卡用户参加比赛需另外付费。
付款方式
- Zelle
- zysxqn@tenglongtrack.com
- PayPal
- zysxqn@tenglongtrack.com
- Venmo
- Teng-Long-1
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私教
90 分钟，时间地点可以商量。感兴趣请加微信：zysxqn
1人
$120
$120 / 人
2人
$180
$90 / 人
3人
$225
$75 / 人
4人
$280
$70 / 人
运动员分级
第 1、5、9 周的周一做评估。第 4、8、12 周的周五做阶段测试，第 12 周的结果用来决定下学期的级别。
I 级 · 入门
零基础
跑道 跑姿、协调性、体能、田径兴趣
健身房 自重力量、核心
专项 短跑
跑姿基本标准，动作协调性明显进步。没有硬性成绩线。
II 级 · 中级
有一定跑跳基础
跑道 跑姿、爆发、敏捷、弹跳、速度耐力
健身房 核心、轻阻力力量
专项 短跑、长跑、跳远、矮栏
专项成绩有明显进步，由教练按年龄组评定。
III 级 · 高级
主项田径，或经常参加田径比赛
跑道 爆发、速度耐力、专项技术、比赛能力
健身房 负重力量、专项力量
专项 短跑、长跑、跳远、跨栏
专项成绩达到美国校队选拔标准。
IV 级 · 精英
主项田径，目标 NCAA 或专业
跑道 个人定制技术与专项能力
健身房 个人定制力量
专项 短跑、长跑、跳远、跨栏、铅球、跳高、全能
按个人专项安排，不设统一成绩线。